Trening
personalny
W pełni indywidualne treningi dla kobiet we Wrocławiu — zaprojektowane wokół Twojego ciała, kondycji i celu, w kameralnej atmosferze.
Plan pisany pod Ciebie
Trening personalny to nie gotowy schemat ściągnięty z internetu. Zaczynamy od rozmowy i oceny postawy: sprawdzamy, jak pracuje kręgosłup, gdzie są ograniczenia mobilności i jakie masz doświadczenia z ruchem. Dopiero na tej podstawie budujemy plan.
Pracujemy jeden na jeden, więc każde powtórzenie jest korygowane na bieżąco. To ogromna różnica — zamiast utrwalać błędne wzorce, od pierwszego treningu uczysz się poprawnej techniki. Efekt przychodzi szybciej, a ryzyko kontuzji spada niemal do zera.
- Ocena postawy i mobilności przed startem
- Indywidualny plan i progresja co kilka tygodni
- Stała korekta techniki podczas każdego ćwiczenia
- Kameralne studio — bez tłumu i porównywania się
Trening personalny w skrócie
Dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania — także zaczynających od zera.
Dla kogo
Kobiety zaczynające przygodę z ruchem, wracające po przerwie lub kontuzji, a także zaawansowane, które chcą przełamać stagnację.
Efekty
Lepsza kondycja, siła i postawa ciała, smuklejsza i bardziej wyrzeźbiona sylwetka. Pierwsze zmiany zwykle po 4–6 tygodniach.
Częstotliwość
Optymalnie 2 treningi w tygodniu. Przy połączeniu z EMS wystarczy jeden trening personalny.
Jak wygląda zajęcia
Sesja trwa 55 minut razem z rozgrzewką i rozciąganiem.
Analiza i cel
Rozmawiamy o Twoim celu, trybie życia i zdrowiu. Wykonujemy ocenę postawy i mobilności.
Trening
Rozgrzewka, część główna dopasowana do planu i ćwiczenia stabilizujące — wszystko pod moim okiem.
Podsumowanie
Omówienie postępów, zadanie na tydzień i ewentualna korekta planu.
Najczęstsze pytania
Nie. Plan zaczyna się dokładnie tam, gdzie jesteś dzisiaj — to jest cała idea treningu personalnego.
Przekazuję ogólne zalecenia żywieniowe. Rozbudowany plan dietetyczny to praca dla dietetyka — chętnie polecę sprawdzoną osobę.
Tak, prowadzimy także treningi w duecie — napisz, ustalimy szczegóły.
Zacznijmy od rozmowy
Umów bezpłatną konsultację — ocenimy punkt startu i ułożymy pierwszy plan.