Zajęcia
barre
Baletowa lekkość spotyka trening funkcjonalny. Drobne, precyzyjne ruchy przy drążku ujedrniają ciało i budują smukłą, „taneczną” sylwetkę.
Małe ruchy, duże efekty
Barre łączy elementy baletu, pilatesu i treningu funkcjonalnego. Charakterystyczne są tu izometryczne napięcia i pulsacje — ruchy o bardzo małym zakresie, wykonywane w wielu powtórzeniach. Mięśnie pracują wtedy w sposób, którego nie da się osiągnąć klasycznymi ćwiczeniami siłowymi.
Efektem jest wysmuklenie nóg, pośladków i ramion bez budowania objętości mięśniowej. Zajęcia prowadzone są do muzyki, w rytmie, który sprawia, że 55 minut mija zaskakująco szybko — nawet jeśli nogi mówią coś innego.
- Wysmuklenie nóg, pośladków i ramion
- Poprawa gibkości i poczucia równowagi
- Praca nad postawą i „elegancją” ruchu
- Zajęcia w rytm muzyki — bez monotonii
Barre w skrócie
Dla kobiet ceniących grację, lekkość i dobrą zabawę podczas treningu.
Dla kogo
Kobiety, które chcą smukłej sylwetki bez rozbudowywania mięśni, lubią muzykę i rytm w treningu.
Efekty
Wysmuklone nogi i ramiona, jędrniejsze pośladki, lepsza postawa i większa świadomość ciała.
Częstotliwość
Dwa razy w tygodniu daje najlepsze efekty. Świetnie łączy się z EMS i pilatesem.
Jak wygląda zajęcia
Zajęcia trwają 55 minut.
Rozgrzewka
Krótka sekwencja przygotowująca stawy i mięśnie do pracy izometrycznej.
Praca przy drążku
Sekwencje na nogi, pośladki i ramiona — pulsacje, napięcia i utrzymania pozycji.
Stretching
Kończymy głębokim rozciąganiem, które wydłuża pracujące mięśnie.
Najczęstsze pytania
Absolutnie nie. Drążek jest tylko podporą — nie tańczymy, ćwiczymy.
Po pierwszych zajęciach zwykle tak, szczególnie w pośladkach i udach — to znak, że mięśnie pracowały inaczej niż zwykle.
Wygodny strój i skarpetki antypoślizgowe.
Spróbuj barre
Zapisz się na pierwsze zajęcia i przekonaj się, jak działają małe ruchy.