Pilates
mata
Świadoma praca z ciałem oparta na oddechu i precyzji. Wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia elastyczność i przywraca równowagę — ciału i głowie.
Siła, która zaczyna się od środka
Pilates opiera się na sześciu zasadach: koncentracji, kontroli, centrum, precyzji, oddechu i płynności. W praktyce oznacza to, że każdy ruch wykonujesz świadomie, z aktywnym mięśniem poprzecznym brzucha i dnem miednicy — czyli tam, gdzie rodzi się stabilność całego ciała.
Na macie pracujesz wyłącznie z ciężarem własnego ciała, czasem z małymi akcesoriami: piłką, taśmą lub kołem. To najlepszy punkt wyjścia, jeśli chcesz nauczyć się czuć własne ciało — i najwygodniejsza forma do powtarzania w domu.
- Mocne centrum i lepsza stabilizacja kręgosłupa
- Większa elastyczność i mobilność
- Mniej napięć w karku i odcinku lędźwiowym
- Ćwiczenia, które łatwo powtórzysz w domu
Pilates mata w skrócie
Dla każdej kobiety, także zaczynającej od podstaw.
Dla kogo
Kobiety pracujące przy biurku, z bólami pleców, po ciąży oraz wszystkie zaczynające przygodę z ruchem.
Efekty
Wydłużone, ujędrnione mięśnie, lepsza postawa i uczucie lekkości. Różnicę czuć po miesiącu.
Częstotliwość
Dwa razy w tygodniu to komfortowe minimum. Jedne zajęcia tygodniowo świetnie uzupełniają trening EMS.
Jak wygląda zajęcia
Zajęcia trwają 55 minut.
Oddech i ustawienie
Zaczynamy od pracy z oddechem i ustawienia miednicy — to fundament każdego ćwiczenia.
Część główna
Sekwencja ćwiczeń wzmacniających centrum, plecy i pośladki, z pełną kontrolą techniki.
Rozciąganie
Kończymy wydłużaniem mięśni i wyciszeniem.
Najczęstsze pytania
Nie. Gibkość jest efektem regularnej praktyki, nie warunkiem wstępnym.
Bardzo często tak — dzięki wzmocnieniu mięśni głębokich. Przy zdiagnozowanych schorzeniach potrzebna jest zgoda lekarza.
Wygodny strój i skarpetki antypoślizgowe. Matę i akcesoria zapewniamy.
Znajdź swoją równowagę
Dołącz do zajęć pilates — kameralnie i z pełną uwagą na technikę.