Jak przygotować się do pierwszej wizyty w studiu EMS

Pierwsza wizyta budzi najwięcej pytań — i najwięcej niepotrzebnego stresu. Poniżej wszystko, co warto wiedzieć, zanim przyjdziesz.

Co zabrać ze sobą

Praktycznie nic. Kombinezon EMS, bieliznę treningową i wodę zapewniamy na miejscu. Przydadzą się jedynie skarpetki i — jeśli chcesz — własny ręcznik.

Co jeść przed treningiem

Nie przychodź na czczo ani bezpośrednio po dużym posiłku. Optymalnie: lekki posiłek z białkiem 1,5–2 godziny przed sesją. W dniu treningu warto pić więcej wody niż zwykle — dobrze nawodnione tkanki lepiej przewodzą impulsy, a sesja jest po prostu przyjemniejsza.

Jak wygląda wizyta krok po kroku

1. Konsultacja (15–20 min) — rozmawiamy o celach, stylu życia i zdrowiu. Wypełniasz ankietę zdrowotną, wykluczamy przeciwwskazania.
2. Przygotowanie — przebierasz się w bieliznę treningową, zakładamy zwilżony kombinezon. Wilgoć jest konieczna do przewodzenia impulsów.
3. Trening (20 min) — zaczynamy od bardzo niskich parametrów i podnosimy je stopniowo, cały czas pytając o Twoje odczucia.
4. Zakończenie — rozluźnienie, omówienie odczuć i ustalenie planu kolejnych sesji.

Całość pierwszej wizyty to około 50–60 minut. Kolejne trwają już około pół godziny.

Jak to się czuje

Impulsy odbierane są jako mrowienie i narastające napięcie mięśnia. To nietypowe odczucie, ale nie jest bolesne — i w każdej chwili możesz poprosić o zmniejszenie intensywności. Zawsze zaczynamy niżej, niż mogłabyś wytrzymać.

O czym koniecznie nas poinformować

• Ciąża lub jej podejrzenie.
• Rozrusznik serca, implanty metalowe, choroby serca.
• Padaczka, choroby nowotworowe, stany zapalne i gorączka.
• Niedawne operacje, przepukliny, świeże blizny.

Najczęstsze pytania

Czy muszę mieć doświadczenie treningowe?

Nie. Większość klientek zaczyna właśnie od zera.

Czy po treningu będę miała zakwasy?

Po pierwszej sesji często tak. Dlatego kolejny trening planujemy nie wcześniej niż po 48 godzinach.

Czy mogę trenować podczas okresu?

Tak, jeśli czujesz się dobrze. Możemy złagodzić parametry na brzuch.